Gérer les émotions peut ne pas être facile au début. Lorsque vous recevez un diagnostic de cancer, il peut être difficile d'identifier et d'honorer vos sentiments. Pourtant, travailler sur vos émotions peut aider à réduire le stress. Cela peut conduire à une amélioration de la santé mentale et physique.

Souvent, les valeurs avec lesquelles vous avez grandis influent sur votre façon de penser et de faire face au cancer. Par exemple, certaines personnes:

• Sentent qu'ils doivent être forts et protéger leurs amis et leur famille.
• Recherchez du soutien et tournez-vous vers vos proches ou d'autres survivants du cancer.
• Demandez l'aide de conseillers ou d'un autre professionnel .
• Tournez-vous vers leur foi pour les aider à faire face

Quoi que vous décidiez, il est important de faire ce qui est bon pour vous et de ne pas vous comparer aux autres. Vos amis et les membres de votre famille peuvent ressentir certains des mêmes sentiments. Si vous vous sentez à l'aise, partagez cette information avec eux.

Être submergé

Lorsque vous apprenez que vous avez un cancer pour la première fois, vous pouvez avoir l'impression que votre vie est hors de contrôle. Cela pourrait être dû au fait que:

• Tu te demandes si tu vas vivre
• Votre routine normale est perturbée par les visites chez le médecin et les traitements
• Les gens utilisent des termes médicaux que vous ne comprenez pas
• Tu sens que tu ne peux pas faire les choses que tu aimes
• Vous vous sentez impuissant et seul

Même si vous vous sentez hors de contrôle, il existe des moyens de prendre les choses en main. Il peut être utile d'en apprendre le plus possible sur votre cancer. Plus vous en saurez, plus vous vous sentirez en contrôle. Posez des questions à votre médecin et n'ayez pas peur de dire quand vous ne comprenez pas.

Le déni

Lors de votre premier diagnostic, vous avez peut-être eu du mal à croire ou à accepter le fait que vous avez un cancer. C'est ce qu'on appelle le déni. Cela peut être utile car cela peut vous donner le temps de vous adapter à votre diagnostic. Cela peut aussi vous donner le temps de vous sentir optimiste et realiste face à l'avenir. Parfois, le déni est un problème sérieux. Si cela dure trop longtemps, cela peut vous empêcher de recevoir le traitement dont vous avez besoin. La bonne nouvelle est que la plupart des gens travaillent leur déni. Habituellement, au moment où le traitement commence, la plupart des gens acceptent le fait qu'ils ont un cancer et vont de l'avant. Cela est vrai pour les personnes atteintes de cancer ainsi que pour les personnes qu'elles aiment et auxquelles elles se soucient.

La Colère

Il est tout à fait normal de se demander "Pourquoi moi?" et soyez en colère contre le cancer. Vous pouvez également ressentir de la colère ou du ressentiment envers vos fournisseurs de soins de santé, vos amis en bonne santé et vos proches. Et si vous êtes religieux, vous pouvez même vous sentir en colère contre Dieu. La colère vient souvent de sentiments difficiles à montrer. Les exemples courants sont:

• Peur
• Panique
• Frustration
• Anxiété
• Impuissance

Si vous vous sentez en colère, vous n'avez pas à prétendre que tout va bien. Ce n'est pas sain de le garder en vous. Parlez de votre colère à votre famille et à vos amis. Ou demandez à votre médecin de vous référer à un conseiller. Et sachez que la colère peut être utile en ce qu'elle peut vous motiver à agir.

Peur et inquiétude

C'est effrayant d'entendre que vous avez un cancer. Vous pouvez avoir peur ou vous inquiéter pour:

• Souffrir, soit du cancer, soit du traitement
• Se sentir malade ou avoir l'air différent à la suite de votre traitement
• Prendre soin de sa famille
• Payer vos factures
• Garder votre travail
• Mourir

Certaines craintes concernant le cancer sont basées sur des histoires, des rumeurs ou des informations erronées. Pour faire face aux peurs et aux inquiétudes, il est souvent utile d'être informé. La plupart des gens se sentent mieux lorsqu'ils apprennent les faits. Ils ont moins peur et savent à quoi s'attendre. Renseignez-vous sur votre cancer et comprenez ce que vous pouvez faire pour être un partenaire actif dans vos soins. Certaines études suggèrent même que les personnes bien informées sur leur maladie et leur traitement sont plus susceptibles de suivre leurs plans de traitement et de se remettre du cancer plus rapidement que celles qui ne le sont pas.

L' Espoir

Une fois que les gens acceptent qu'ils ont un cancer, ils ressentent souvent un sentiment d'espoir. Il existe de nombreuses raisons d'espérer. Des millions de personnes qui ont eu un cancer sont en vie aujourd'hui. Vos chances de vivre avec le cancer et de vivre au-delà sont meilleures maintenant qu'elles ne l'ont jamais été. Et les personnes atteintes de cancer peuvent mener une vie active, même pendant le traitement.

Certains médecins pensent que l'espoir peut aider votre corps à lutter contre le cancer. Ainsi, les scientifiques étudient si une perspective optimiste et une attitude positive aident les gens à se sentir mieux. Voici quelques moyens de renforcer votre espoir:

• Planifiez vos journées comme vous l'avez toujours fait
• Ne limitez pas les choses que vous aimez faire simplement parce que vous avez un cancer
• Cherchez des raisons d'espérer. Si cela peut vous aider, écrivez-les ou parlez-en aux autres.
• Passez du temps dans la nature
• Réfléchissez à vos croyances religieuses ou spirituelles
• Écoutez des histoires sur des personnes atteintes de cancer qui mènent une vie active

Stress et anxiété

Pendant et après le traitement, il est normal d'être stressé par tous les changements de vie que vous traversez. L'anxiété signifie que vous avez une inquiétude supplémentaire, que vous ne pouvez pas vous détendre et que vous vous sentez tendu. Vous remarquerez peut-être que:

• Votre cœur bat plus vite
• Vous avez des maux de tête ou des douleurs musculaires
• Vous n'avez pas envie de manger. ou vous mangez plus
• Vous vous sentez mal à l'estomac ou avez la diarrhée
• Vous vous sentez tremblant, faible ou étourdi
• Vous avez une sensation de serrement dans la gorge et la poitrine
• Vous dormez trop ou pas assez
• Vous avez du mal à vous concentrer

Si vous ressentez l'un de ces sentiments, parlez-en à votre médecin. Bien qu'il s'agisse de signes courants de stress, vous voudrez vous assurer qu'ils ne sont pas dus à des médicaments ou à un traitement.

Le stress peut empêcher votre corps de guérir aussi bien qu'il le devrait.

Si votre stress vous inquiète, demandez à votre médecin de vous suggérer un conseiller à qui parler. Vous pouvez également suivre un cours qui enseigne des moyens de gérer le stress. La clé est de trouver des moyens de contrôler votre stress et de ne pas le laisser vous contrôler

Tristesse et dépression

De nombreuses personnes atteintes de cancer se sentent tristes. Ils ressentent un sentiment de perte de santé et de la vie qu'ils avaient avant d'apprendre qu'ils avaient la maladie. Même lorsque vous avez terminé le traitement, vous pouvez toujours vous sentir triste. Il s'agit d'une réponse normale à toute maladie grave. Cela peut prendre du temps pour travailler et accepter tous les changements qui ont lieu.

Lorsque vous êtes triste, vous pouvez avoir très peu d'énergie, vous sentir fatigué ou ne pas vouloir manger. Pour certains, ces sentiments disparaissent ou s'atténuent avec le temps. Mais pour d'autres, ces émotions peuvent devenir plus fortes. Les sentiments douloureux ne s'améliorent pas et ils gênent la vie quotidienne. Cela peut être une condition médicale appelée dépression. Pour certains, le traitement du cancer a peut-être ajouté à ce problème en modifiant le fonctionnement du cerveau.

Obtenir de l'aide pour la dépression

La dépression peut être traitée. Vous trouverez ci-dessous des signes courants de dépression. Si vous présentez l'un des signes suivants pendant plus de 2 semaines, parlez-en à votre médecin du traitement. Sachez que certains de ces symptômes peuvent être dus à des problèmes physiques, il est donc important d'en parler avec votre médecin.

Les signes émotionnels:

• Des sentiments de tristesse qui ne disparaissent pas
• Se sentir émotionnellement engourdi
• Se sentir nerveux ou tremblant
• Avoir un sentiment de culpabilité ou se sentir indigne
• Se sentir impuissant ou désespéré, comme si la vie n'avait pas de sens
• Se sentir colérique, maussade
• Avoir du mal à se concentrer, se sentir dispersé
• Pleurer pendant de longues périodes ou plusieurs fois par jour
• Se concentrer sur les soucis et les problèmes
• Aucun intérêt pour les loisirs et les activités que vous aimiez auparavant
• Avoir du mal à profiter des choses de tous les jours, comme la nourriture ou être avec la famille et les amis
• Penser à vous blesser
• Réflexions sur le suicide

Les changements corporels:

• Gain ou perte de poids involontaire non dû à une maladie ou à un traitement
• Problèmes de sommeil, tels que ne pas pouvoir dormir, faire des cauchemars ou trop dormir
• Accélération du cœur, bouche sèche, transpiration accrue, maux d'estomac, diarrhée
• Changements de niveau d'énergie
• Fatigue qui ne disparaît pas
• Maux de tête, autres courbatures et douleur

Si votre médecin pense que vous souffrez de dépression, il ou elle peut vous donner des médicaments pour vous aider à vous sentir moins tendu. Ou, il ou elle peut vous référer à d'autres experts. Ne pensez pas que vous devriez avoir à contrôler ces sentiments par vous-même. Obtenir l'aide dont vous avez besoin est important pour votre vie et votre santé.

Façons de faire face à vos émotions

Exprimer vos Sentiments

Les gens ont constaté que lorsqu'ils expriment des sentiments forts comme la colère ou la tristesse, ils sont plus capables de les lâcher. Certains règlent leurs sentiments en parlant à des amis ou à leur famille, à d'autres survivants du cancer, à un groupe de soutien ou à un conseiller. Mais même si vous préférez ne pas discuter de votre cancer avec d'autres personnes, vous pouvez toujours régler vos sentiments en y pensant ou en les écrivant.

Chercher le Positif

Parfois, cela signifie chercher le bien même dans un mauvais moment ou essayer d'avoir de l'espoir au lieu de penser au pire. Essayez d'utiliser votre énergie pour vous concentrer sur le bien-être et ce que vous pouvez faire maintenant pour être aussi sain que possible.

Ne vous blâmez pas pour votre cancer

Certaines personnes croient avoir contracté un cancer à cause de quelque chose qu'elles ont fait ou n'ont pas fait. Mais les scientifiques ne savent pas pourquoi une personne attrape le cancer et une personne ne le fait pas. Tous les corps sont différents. N'oubliez pas que le cancer peut arriver à n'importe qui.

Soyez aussi actif que possible

Sortir de la maison et faire quelque chose peut vous aider à vous concentrer sur d'autres choses que le cancer et les inquiétudes qu'il suscite. L'exercice ou le yoga doux et les étirements peuvent également aider.

Faites les choses que vous aimez

Vous aimerez peut-être des passe-temps tels que le travail du bois, la photographie, la lecture ou l'artisanat. Ou trouvez des débouchés créatifs tels que l'art, les films, la musique ou la danse.